Dobro pokončno sedenje pomeni pravilno lego medenice in hrbtenice, ki jo omogočajo naše mišice. To delo moramo opraviti sami, nihče ne more biti namesto nas pokončen ali se dobro počutiti, tako kot nihče ne more imeti čistih in zdravih zob namesto nas.

Razgibano in čvrsto hrbtenico z vajami in znanjem o tem, kaj je dobra drža, vzdržujemo vsak dan, najmanj 2x dan – vse življenje.