Naše počutje in zdravje sta tesno povezana s kakovostnim spancem. Med spanjem se telo obnavlja, krepi se imunski sistem, uravnavajo se hormoni, možgani pa predelujejo informacije in utrjujejo spomin. Kljub temu pa v sodobnem času vse slabše spimo. K temu prispevajo različne bolezni, kronični stres, nezdrav življenjski slog, pretirana raba elektronskih naprav in nenehna časovna obremenjenost. Pomen zdrave spalne higiene poudarja tudi Nacionalni inštitut za javno zdravje v sodelovanju s Svetovno zvezo za spanje.