Pred pričetkom vadbe si poglejte Napotki in navodila za varno vadbo.

Gre za dinamično jogijsko vajo, ki je izjemno priporočljiva in lahka vaja za ogrevanje. Položaj spominja na pretegujočo se mačko, od tod izhaja ime.
Mačka ima regenerativen učinek na celotno hrbtenico in izboljša njeno fleksibilnost ter hkrati krepi mišice hrbta, odpira prsni koš in nam olajša polno dihanje. Stimulira delovanje živčnega sistema in masira organe v predelu medenice . Redna vadba te asane lajša menstrualne težave, pospešuje prebavo in sprošča mišice vzdolž hrbtenice ter zato povečuje njeno prožnost in gibljivost.