Pred pričetkom vadbe si poglejte Napotki in navodila za varno vadbo.

Stranski iztegi so zelo pomembni za naše telo, še posebej zato, ker jih v vsakdanjem življenju redko izvajamo. Vplivajo na organe v trebušni votlini, krepijo in sproščajo mišice hrbta in odpirajo prsni koš. Pri tej vaji iztegnemo tudi vratne mišice. Izvajanje stranskih iztegov poveča fleksibilnost hrbtenice. Pri tem podaljšujemo mišice med rebri in tako izboljšamo mobilnost reber ter kapaciteto pljuč, kar omogoči lažje dihanje v vseh situacijah, vključno z aerobnimi aktivnostmi (tek, kolesarjenje, plavanje, aerobika …).