Poznamo dve vrsti stresa, negativni in pozitivni. Naj vam predstavim primer dveh oseb, ki javno nastopata. Prva doživlja negativni stres, druga pa pozitivnega.

Oseba, ki doživlja negativni stres, zaradi slabih izkušenj iz preteklosti misli, da situaciji ne bo kos, da nastopa ne bo mogla izpeljati brez težav, da se bo osramotila ter da bodo vsi opazili, da se ji trese glas. Oseba, ki doživlja pozitivni stres, ima z nastopom pozitivne izkušnje, nastopanje pa zanjo predstavlja izziv in priložnost za izboljšanje. Ta oseba je bolj sproščena in pozitivno razmišlja.